「1000いいねのペアーズ攻略のコツ」~いいねの為のモテボディ①~

こんにちは。藤原です!

今や国民的アプリとなったペアーズ。いいねが多い人って、どんな風になってるか気になりませんか?

今日のテーマはいいねの為のボディ。

かっこいい人ってやっぱり程よく筋肉がついているんですよね。
体型は写真の印象として、モロ出ますし、残念ながらいいね上位陣にデブはいません。
(一方で身長は目立たないので、小さくて何とかなる。※藤原は170cm)

ご安心ください。身長は伸ばすことは出来ませんが
体型は変えることが出来るのです。

藤原はファッションが好きで服をかっこよく着れるように筋トレが趣味です。
それを活かして、藤原のプロフィール写真には水着の写真もあったりします。
ウェイトトレーニング・食事管理を継続しており、人様にみせても恥ずかしくないボディです。
なので、写真で見せます。

いわゆる細マッチョレベルでしょうか。
体型には黄金比があり、これ以上筋肉つけると身長の関係から
バランスが悪くなり、女受けが悪くなってしまうので
あえて、このレベルの大きさに留めてます。(黄金比については別の機会で書きます。)

ガチ勢に比べるとしょぼいですが、モテる身体はこんなもんで十分です。
これくらいならメッチャ頑張らなくてもなれます。
藤原はラーメンを週2回くらいは食べますし、デートでピザは食べるし、酒も飲みますからね。

続けられなきゃ意味がない。
藤原と一緒にモテるいいねボディを夏までに目指しましょう。

てことでまずは形から入るということで、藤原が使っているサプリの紹介です。

プロテイン

よくホエイプロテインとカゼイン二つ買うのがオススメと書かれてるのを目にしますが
藤原は「混合プロテイン」をオススメします。

プロテインってデカくて場所とるの知ってました?
てことでめんどくさがりの藤原は1種類で済む混合プロテインなんです。

簡単に言うとホエイ・カゼイン・エッグなど複数種類のプロテインを混ぜ
それぞれの吸収速度の違いを利用し、長時間に渡り栄養を供給し続けるプロテインです。
1回飲むと7時間くらいに渡って体へ吸収します。

ガチ勢は起床後や運動後なんかに吸収速度が早いホエイ系プロテインを
就寝前には吸収速度が遅いガゼイン系プロテインを飲むのですが、面倒だ!

更には複数のプロテインを取ると単独で取った時に比べて効果が7倍になるという
実験結果も出ています。

http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1608&Itemid=86

オススメの混合プロテインはこちらです。
基本的に海外製です。プロテインなどサプリメントは日本より海外の方が
遥かに進んでおります。今は円安なんで安くはないですが、効果は高いです。

コンバット

 

1スクープでカロリー130、タンパク質が24g

コンバットには5種類のプロテインが配合されてます。
・ホエイプロテインハイドロリセート(加水分解プロテイン)
・ホエイプロテインアイソレート(WPI)
・ホエイプロテインコンセントレート(WPC)
・エッグアルブミン
・ミセラーガゼイン
成分聞いてもよくわからないと思いますが、とにかく8時間もの間にわたってタンパク質を供給し続けます。

更にはタンパク質分解酵素のプロテアーゼと乳糖分解酵素のラクターゼが入っていて
タンパク質をより効果的に吸収できるようになっております。

オススメの味はクッキー&クリームとバナナ味ですね。

マイオフュージョン

 

1スクープでカロリー140、タンパク質が25g

・マイオフュージョンには6種類のプロテインが配合されてます。
・ホエイプロテインコンセントレート(WPC)
・玄米プロテイン
・ホエイプロテインアイソレート(WPI)
・カゼイン
・ミルクプロテインアイソレート
・エッグアルブミン

ココナツオイルなども入っており、更には9g以上の必須アミノ酸も入ってます。
コンバットより溶けやすいです。

藤原はマイオフュージョンのストロベリーが大好きです。

藤原が飲むタイミングとしては朝食代わりに2スクープ。
トレ後に2スクープ。増量期には10時と16時、寝る前に飲んだりもします。

マルチビタミン

アナバイト

プロテインと同等、たくさん種類ありますが、サプリ大国アメリカのプロが使っているものを飲んでます。
このアナバイトは、ビタミン剤でありながら、脂肪燃焼に役に立つと言われている、カルニチンが入っているので
増量時は脂肪が付きにくく、減量時は脂肪を減らしやすいです。
またベーターアラニンも入っているので、疲れが取れやすいく、マルチビタミンのレベルを超越してます。

ただ、錠剤がめっちゃデカいです。
身体が小さい藤原は規定量の3分の2である4錠飲んでます。
効果がある分、結構高いので。

クレアチン

ちょっとなじみがない人もいると思いますが、クレアチンは簡単に言うと
強度の高い運動や、短距離走のような短時間で最大限の力を発揮する運動において、
パフォーマンスアップをさせるサプリメントです。
筋トレでいえば、普通より重い重量が上がるといったイメージですね。

パフォーマンスが上がった方がボディメイクの効果は高くなるし
重い重量が上がった方が楽しいです。

てことでオススメのクレアチンはこれです。

クレアルカリンEFX

 

クレアチンといえば、粉が定番でお湯で溶かして飲んで
ローディングしたり毎日飲んだりと、とにかく面倒でした。

しかしこのクレアルカリンEFXは
・カプセルの錠剤
・ローディングの必要なし(トレ前とトレ後に飲む)
・少量で済むのでコスパ高い

といいことばかりです。
トレーニングしてるとサプリばっかり飲む機会が多くなるので
飲む機会が少なくて、飲みやすいのは超重要。

プレワークドリンク

トレーニング前に飲むものです。

スーパーパンプ

 

NOサプリと呼ばれるものをとっているのですが
含まれているカフェインやその他もろもろのおかげで
ハイテンションでアドレナリン全開になり、集中が増します。

また、血管が広がりパンプがいつもより強くなる。
パンプすると筋肉が太くなった感じがするので超楽しい!
もちろん楽しいだけじゃなく、パンプアップはとても大事なのです。

色々試したのですが、味がおいしかったのでこれを使ってます。

ちなみに日本で唯一のプロボディビルダーである山岸選手も使ってた
製品です。(上記のマイオフュージョンやアナバイトもそうです)

イントラワークドリンク

トレ中に飲みののという意味です。
いわゆるポカリ的なものです。

トレーニングのパフォーマンス維持
気分転換に必須です。

オススメはこれ。

XTEND

 

BCAAに加え。グルタミンやシルトリンも入っていますが
とにかく量が多くて旨いです。
藤原は基本飲みやすさで決めます。(効果は大体良いので)
ぶっちゃけ、日本のアミノバイタルなんて高くてまずいんで
これと比較になりません。

どこで買うか?

①iherb

最大手のサプリメント代行輸入サイトです。
藤原が紹介したもの以外のたくさんのサプリがあります。

※買うときの注意

・商品代金の合計が15,500円未満で
購入金額が大きすぎると課税対象となってしまうので注意が必要です。

15,500円以内の買い物であれば課税対象にならず、余計が税金を払わずに済むので1回買い物では15,500円以内に抑えるようにしてください。iHerbでは公式に推奨しています。

・重さを10キロ以内にする(買いすぎない)
関税がかからない重量や個数いうのはあらかじめ決まっています。特にプロテインは重いので
まとめ買いし過ぎると簡単にオーバーしてしまいす。

②楽天

藤原が貼ったリンクから直接買うのも有りです。

③1protein

ここも海外輸入。

種類が豊富で欠品が少ないのがいいですね。(iherbは売り切れもあるので)

今回は以上になります。